5 activités sportives pour prendre l’air après le boulot

catherine
Publié le 31/03/2016
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Vous avez envie de vous remettre au sport ou de vous aérer quand vous sortez du boulot ? Les jours qui rallongent sont un excellent prétexte pour s’y mettre pour de bon. Seul ou avec des amis, voici 5 activités sportives qui vont vous faire bouger !

La marche rapide, l’activité accessible à tous

Un jogging, un t-shirt, une bonne paire de baskets et c’est parti ! La marche rapide, appelée aussi marche sportive ou active, est un sport accessible à tous. Cette activité consiste à marcher rapidement, aux alentours de 6 à 8 km/h, ce qui revient à parcourir 2 km en 15 minutes environ. La marche rapide mobilise l’ensemble du corps et fait travailler le souffle et l’endurance. C’est une activité idéale pour se mettre au sport facilement. En plus, elle permet de se vider l’esprit après une journée de travail et de profiter du plein air ! C’est facile de s’y mettre et d’évoluer à son rythme.

La marche sportive, une activité accessible et complète
 

Le run collectif  pour se motiver à plusieurs

Depuis quelques mois, certaines grandes marques de sport ont lancé le run collectif. Tout s’organise à l’avance sur les réseaux sociaux (lieu de départ, temps de la course…) pour aller courir en équipe. A la fois ludique et sportif, le run collectif se pratique souvent dans un parc, dans une forêt ou au bord d’un lac. Le but : se motiver à plusieurs et dépasser ses limites !

Le run collectif, la motivation et le défi en groupe
 

L’urban training ou comment profiter des aménagements urbains

Et si la rue était votre nouvelle salle de sport ? L’urban training consiste à utiliser les aménagements de la ville comme outils sportifs.  Monter les marches, faire des abdos ou des pompes à l’aide des bancs… Un véritable parcours de remise en forme en extérieur sans équipement et sans dépenser un rond ! Une activité qui reste très complète et sollicite toutes les parties du corps selon les exercices pratiqués. A vous maintenant d’adapter l’entrainement en fonction de vos capacités.

Urban training : utiliser la rue comme équipement sportif
 

Le roller pour se défouler seul ou à plusieurs

Parfois oublié au fond du garage, le roller reste un sport dynamique que l’on peut pratiquer seul ou en famille. Il sollicite l’ensemble du corps tout en dessinant une belle silhouette tonique. La pratique du roller permet de galber les fesses et tonifier les jambes, ce qui motivera plus particulièrement les femmes. Et c’est surtout une bonne façon de se détendre en s’amusant. Equipez-vous bien de protections : casque, genouillères, protège-poignets sont fortement conseillés pour éviter les blessures en cas de chute !

En avant pour une séance de rollers, ludique et défoulant
 

Des exercices de fitness en extérieur

Pour mieux profiter de la belle saison, sortez votre tapis de sport et installez-vous dans votre jardin ou dans un parc. Gainage, squat, extension de jambes… Suivez nos 5 exercies à faire chez soi ; ils peuvent aussi être faits en extérieur. Pas besoin d’abonnement dans une salle de sport, profitez de la nature et de l’air frais pour vous aérer après une journée de travail.

Le parc, votre nouvelle salle de sport