Vous devez absolument éteindre votre smartphone de façon régulière, voici pourquoi !

Christian
Publié le 29/12/2025
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Un smartphone dort dans un lit
On ne les quitte plus des yeux : ils nous servent de réveil, d’agenda, de lien avec nos proches, pour travailler, pour jouer, etc... Pourtant, beaucoup d’entre nous commettent une erreur simple sans le savoir : laisser leur smartphone allumé des semaines, voire des mois durant. Découvrez pourquoi offrir une petite "pause" régulière à votre compagnon de poche est essentiel pour sa longévité, son efficacité et votre sécurité.

Pour l'efficacité : faire le ménage dans la mémoire vive

Voyez votre smartphone comme votre bureau au travail. À chaque fois que vous ouvrez une application (Facebook, WhatsApp, vos mails, votre navigateur internet, etc.), c’est comme si vous posiez un nouveau dossier ouvert sur ce bureau. Même quand vous quittez l’application, certains dossiers restent entrouverts, encombrant l’espace de travail.

Ces informations sont stockées dans la mémoire vive (aussi dite RAM) de votre smartphone, qui fait office de zone de travail temporaire de votre processeur. Cette mémoire est dite volatile car, contrairement au stockage interne, elle ne conserve les données que tant que le smartphone est allumé. Éteindre l'appareil permet donc de " vider le bureau ". Au rallumage, votre téléphone est libéré des processus inutiles : il devient plus fluide, plus rapide et ne chauffe plus pour rien.

Pour la sécurité : débusquer les processus indésirables

C’est l’argument le plus méconnu, et pourtant l’un des plus importants. Des logiciels espions ou des virus peuvent parfois s'installer dans la mémoire temporaire de votre téléphone pour surveiller votre activité en toute discrétion.

Pourquoi éteindre son téléphone régulièrement change la donne ? Beaucoup de ces programmes malveillants ne sont pas capables de se relancer tout seuls si le téléphone s'arrête. En éteignant complètement l'appareil, qu'il s'agisse d'un iPhone ou d'un smartphone Android, vous coupez leur "alimentation". C’est une barrière simple, gratuite et radicale pour éliminer les menaces qui ne sont pas profondément ancrées dans le système.

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Pour la longévité : préserver la durée de vie de votre batterie

Même lorsque vous ne l'utilisez pas, un smartphone allumé travaille : il cherche du réseau, reçoit des notifications et synchronise vos données. Ce travail invisible use la batterie chimiquement. Lui offrir une coupure totale, c'est ralentir son vieillissement naturel.

Pour aller plus loin : comment préserver la batterie de vos appareils ? 

Éteindre ou redémarrer : quelle différence ?

On a souvent le réflexe d’utiliser la fonction "Redémarrer". Pourtant, pour une efficacité maximale, nos experts vous conseillent de faire les choses en 3 temps :

  • Éteignez ;
  • Attendez 30 secondes ;
  • Puis rallumez.

Pourquoi ? Le redémarrage simple est une commande logicielle qui peut laisser certains composants sous tension. En éteignant complètement le téléphone pendant 30 secondes, vous permettez aux composants électroniques et à la batterie de se décharger totalement de leur électricité statique. C’est la différence entre une micro-sieste et une vraie nuit de sommeil !

Mais il y a aussi un gros avantage en termes de sécurité : utiliser la fonction redémarrer est moins efficace pour stopper d'éventuels malware en train de siphonner vos données à votre insu. Et ce n’est pas moi qui le dit, mais l'agence nationale de la sécurité des systèmes d’information (ANSSI), autorité nationale en charge des questions de cybersécurité et de cyberdéfense. Dans un rapport de 2015, cette agence explique que certains logiciels malveillants savent simuler un redémarrage pour leurrer l’utilisateur. Seul un arrêt total du smartphone, suivi d'un allumage, permettra de se prémunir de ce risque.

À quelle fréquence doit-on arrêter son smartphone ?

Idéalement, il faudrait éteindre et rallumer son smartphone tous les jours, par exemple le soir au moment d'aller se coucher. D'abord parce que cela permet de connecter et de reposer votre cerveau, et vos yeux ! Mais aussi parce qu'on utilise aujourd'hui son smartphone tous les jours, weekend compris, et qu'une petite remise à zéro quotidienne ne peut que lui faire du bien.

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Ceci étant, beaucoup de gens ne disposent plus aujourd'hui de ligne fixe et sont uniquement joignables via leur smartphone. Devoir l'éteindre tous les soirs peut alors devenir très contraignant, sans compter qu'il sera difficile de vous contacter en cas d'urgence. Vous pouvez dans ce cas adopter une habitude simple : éteignez votre smartphone une fois par semaine, par exemple le dimanche soir ou durant un repas en famille. C'est un geste facile qui peut prolonger la vie de votre appareil de plusieurs mois !

Comment éteindre un smartphone Android ou un iPhone ?

Sur les modèles récents de téléphones mobiles, un simple appui sur le bouton "Marche/Arrêt" lance souvent l'assistant vocal (Siri ou Google) au lieu d'éteindre le téléphone. Voici la marche à suivre :

Pour un iPhone (modèles sans bouton central) 

  1. Maintenez enfoncés simultanément le bouton latéral droit et l'un des boutons de volume (à gauche) ;
  2. Faites glisser le curseur "Éteindre" qui apparaît à l'écran vers la droite.

Astuce : Vous pouvez aussi aller dans "Réglages" => "Général" => "Éteindre".

Pour un smartphone Android (Samsung, Pixel, Xiaomi...) 

Sur un smartphone Android (Samsung, Google Pixel, Xiaomi...), vous pouvez utiliser une simple combinaison de touches :

  • Maintenez le bouton "Marche/Arrêt" et le bouton "Volume Haut" (ou Bas selon les marques) enfoncés pendant quelques secondes ;
  • Appuyez sur l'icône "Éteindre" qui s'affiche sur votre écran.

Alternative : faites glisser deux fois votre doigt du haut vers le bas de l'écran pour ouvrir le panneau des raccourcis et cherchez l'icône de l'alimentation (un cercle barré d'un trait).

En résumé

Pour récapituler tout cela, voici les 3 principales raisons pour lesquelles il faut  régulièrement éteindre son smartphone :

  1. Gagner en rapidité en vidant la mémoire ;
  2. Éliminer des virus et processus espions ;
  3. Économiser la batterie sur le long terme.