C'est dans l'assiette que ça se passe...
1/ Mangez des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines
Même si la saison offre moins de fruits et légumes frais à déguster, ce sont les vitamines qui vont vous aider à tenir le coup. Particulièrement la vitamine C ! Nous vous conseillons de consommer un fruit frais ou de boire un bon jus d'orange, ou de kiwi fraîchement pressés. Le soir, mitonnez-vous une soupe tant qu'il fait frisquet avec les légumes du marché. Avec nos blenders chauffants, plus d'excuse ! Vous avez un petit creux ? Plutôt que de céder aux petits biscuits, consommez plutôt des fruits séchés ! beaucoup moins caloriques et pauvres en graisses, ils vous aideront à combler votre appel du sucre sainement.
2/ Hydratez-vous beaucoup !
Avec le froid, la sensation de soif se fait plus discrète et pourtant, boire beaucoup contribue à éliminer les toxines de son corps. Variez les plaisirs ! Le thé et les infusions contiennent de nombreux antioxydants. Thé vert, tisanes, infusions... n'hésitez pas à tester toutes les variétés ! En revanche, évitez les cafés à répétition surtout après 14h. Besoin d'une bouilloire ?
Vous pouvez également varier les plaisirs en réalisant vos sodas vous-même avec une machine à Soda ! Orange, Cranberry, boisson énergisante, choisissez votre saveur grâce aux sirops concentrés.
Privilégiez une bonne hygiène de vie
3/ Le sport, c'est de la "bonne fatigue"
L'hiver, on a souvent tendance à espacer les séances à cause de la fatigue justement... Le sport est vraiment la clé pour tenir physiquement face aux assauts de l'hiver. En plus de faire transpirer et d'évacuer ainsi plein de toxines, le sport sécrète des endorphines qui procurent un bien-être immédiat. Votre sommeil n'en sera que meilleur. Si vous ne vous sentez pas sûr de vos capacités, un cardiofréquencemètre, un traqueur d'activité ou un bracelet connecté peuvent vous aider à doser vos efforts.
4/ Sommeil : ne vous couchez pas trop tard
On est souvent tenté de reculer l'heure du coucher pour profiter un peu plus de sa soirée et de ce moment de détente. Néanmoins, dormir tout son saoul est essentiel pour se maintenir en forme, mais pas seulement. Avoir son quotat de sommeil permet de mieux se défendre face aux virus, d'être moins agressif et plus disponible intellectuellement. Limitez donc les sorties en semaine afin de ne pas trop entamer votre réserve jusqu'au printemps.
5/ Accordez-vous une pause plaisir
Prendre du temps pour soi n'est pas forcément évident quand il faut jongler entre le boulot, les réunions de quartier ou d'école, les activités de toute la famille, les anniversaires à organiser... Oui mais dans cet agenda de ministre, la meilleure façon de retrouver un peu d'énergie c'est de se réserver du temps rien que pour soi. Une séance massage à domicile de quelques minutes, peut déjà vous permettre de vous détendre le soir. Mais le "must" c'est le week-end bien-être dans un SPA loin de la maison et du quotidien, pour recharger les batteries tout en se faisant bichonner.
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