Le sport en prévention mais pas pendant l’infection
Si le sport est excellent pour la santé car il permet d’éliminer les toxines et stimule les défenses immunitaires, il n’est cependant pas conseillé d'en faire si vous avez un trop gros rhume. En effet, si votre corps est déjà sollicité pour se défendre contre une infection, inutile de le stimuler davantage. L’effet pourrait être inverse. Notre conseil : écoutez-vous ! Si vous vous sentez fatigué, allez plutôt vous reposer. Vous pourrez reprendre progressivement quand vos symptômes et la fatigue auront disparu.
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Le soleil et ses substituts pour sécréter de la vitamine D
En hiver, lorsque la lumière manque, une carence en vitamine D induit une sensation de fatigue qui est propice aux infections en tous genres. Normalement, nous la sécrétons naturellement dès lors que nous sommes suffisamment exposés au soleil. Elle renforce l’action du système immunitaire en stimulant la production de globules blancs. Quelques gouttes de vitamine D peuvent vous aider à combattre la fatigue saisonnière et même vous aider à réguler votre sommeil. Demandez conseil à votre pharmacien pour éviter tout surdosage.
N'hésitez pas à sortir prendre l'air lors de votre pause déjeuner pour vous exposer à la lumière et au soleil quand il pointe le bout de son nez. C'est la manière la plus naturelle de sécréter soi-même la vitamine D.
Si le soleil manque, les lampes de luminothérapie le remplacent très efficacement et agréablement. La luminothérapie est reconnue pour soigner les dépressions saisonnières.
Faites le plein de vitamines, avec du jus de fruits fraîchement pressé !
Orange, poire, litchi, clémentines... Rien de tel que de manger des fruits frais pour profiter de leurs bienfaits. Si vous êtes adeptes des jus de fruits, un extracteur de jus ou une centrifugeuse vous permettra de boire un jus au goût unique, tout en profitant des propriétés de chaque fruit. Carotte, céléri, concombre, épinard, chou... vous pouvez aussi associer des légumes dans vos cocktails et ainsi réduire la teneur en sucre de vos jus, tout en donnant une originalité en bouche. Sachez le poivron orange aide à lutter contre la grippe et que le poivron jaune combat le stress !
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Quelle est la différence entre un extracteur de jus et une centrifugeuse ?
Si tous deux permettent tous deux d'obtenir un délicieux jus de fruits, ils n'utilisent pas la même technologie. L'extracteur fonctionne avec une vis sans fin qui écrase doucement la pulpe des fruits, alors que la centrifugeuse se sert de la force centrifuge grâce à sa haute vitesse de rotation.
Activez vos défenses immunitaires avec les huiles essentielles
Le tea tree est une huile essentielle aux propriétés antibactériennes, anti-infectieuses et antivirales. Cette huile a pour vertu de stimuler les défenses de l’organisme. Elle est très concentrée. Une à deux gouttes dans une cuillère d’huile ou de miel, une à deux fois par jour, suffisent pour être efficace. Elle peut également être utilisée pour lutter contre les aphtes et les problèmes de peau (acné). Vous pouvez même l’utiliser pour le ménage et la lessive pour désinfecter le sol ou le linge. Vous pouvez alterner avec l' huile essentielle de Ravintsara qui a la vertu de libérer les voies respiratoires ou d'Eucalyptus Radiata si vous toussez. Attention, l’usage d’huile essentielle n’est pas recommandé aux jeunes enfants et aux femmes enceintes. Demandez conseil à votre pharmacien !
La gelée royale reconnue depuis des millénaires
Produite par les abeilles, la gelée royale a longtemps été réservée aux rois et aux empereurs du fait de sa rareté. Composée de nombreux nutriments, de protéines, de vitamines, sels minéraux et oligoéléments, elle est particulièrement efficace pour lutter contre le vieillissement cellulaire, la fatigue, le stress et bien plus encore. Les femmes enceintes peuvent l’utiliser durant leur grossesse. Bon à savoir. Elle s'achère en pharmacie ou en épicerie bio.
Buvez de la tisane thym-citron-miel !
Dès lors que vous avez des courbatures ou des frissons c'est que la fièvre n'est pas loin. Il est primordial de s'hydrater beaucoup quand on est malade. Utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus purifiantes, le thym est un antiseptique naturel qui diminue l’inflammation des voies respiratoires et calme les toux sèches. Vous pouvez utiliser le thym que vous utilisez habituellement pour agrémenter vos petits plats. Vous pouvez ajouter du jus de citron qui vous apportera de la vitamine C et une cuillère de miel.
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Le miel, le champion pour apaiser rapidement les maux de gorge
Le miel, grâce à ses propriétés antibactériennes et antioxydantes, a la particularité d’accélérer la guérison. Vous pouvez le consommer pur ou dans une tisane ou un yaourt. Choisissez les variétés de miel d’eucalyptus ou de sapin, qui seront plus efficaces pour calmer la toux et le mal de gorge.
Les gestes à adopter
Aérez votre chambre pour chasser les microbes
Prenez le temps d’aérer au moins 10 minutes le matin et le soir votre chambre pour renouveler l’air et respirer un air sain. Le but est de déloger les virus et bactéries qui stagnent dans les endroits chauds et humides.
Lavez-vous les mains souvent !
En prévention, c'est le geste numéro un qui vous prémunit contre les infections microbiennes. Si vous êtes infecté, le lavage de main régulier permet de réduire la contamination autour de vous de façon significative.
Jetez votre mouchoir à la poubelle !
Vu qu'il sert à recueillir vos sécrétions, il est indispensable de ne pas laisser traîner votre mouchoir sur la table, le bureau ou au sol... sous peine de contaminer les personnes qui le ramasseront.
