Vous avez beau vous brosser les dents méticuleusement, il reste souvent des résidus alimentaires et de la plaque dentaire dans les zones inaccessibles. C'est là que le nettoyage interdentaire entre en jeu. Le fil dentaire est un complément indispensable au brossage. Plus fin que les poils de n'importe quelle brosse à dents, il se glisse entre les dents pour déloger les débris et la plaque, prévenant ainsi les caries et les inflammations des gencives. Mais comment bien l'utiliser sans se blesser ? Et existe-t-il des alternatives plus simples ? Suivez le guide.
Pourquoi le fil dentaire est-il essentiel ?
Même la meilleure brosse à dents électrique ne peut pas atteindre les espaces interdentaires serrés, qui représentent environ 30% de la surface de vos dents.
L'utilisation du fil dentaire (composé de soie ou de nylon) permet de :
Déraciner la plaque dentaire avant qu'elle ne durcisse en tartre ;
Retirer les résidus alimentaires coincés, responsables de la mauvaise haleine ;
Prévenir les maladies des gencives (gingivite) en nettoyant la zone sensible juste sous la gencive.
Comment utiliser le fil dentaire : Le guide étape par étape
Utiliser du fil dentaire demande un peu de technique, mais c'est une habitude rapide à prendre. Pour un maximum d'efficacité, suivez ces 4 étapes :
1. La bonne longueur
Prenez une longueur généreuse. Il est recommandé de découper environ 40 à 50 centimètres de fil. Cela peut sembler beaucoup, mais c'est nécessaire pour avoir une section propre pour chaque espace.
2. L'enrouler correctement
Enroulez la majeure partie du fil autour des majeurs de chaque main. Laissez quelques centimètres de fil tendu entre les deux. Utilisez ensuite vos pouces (pour les dents du haut) et vos index (pour les dents du bas) pour guider le fil.
3. Le bon mouvement (crucial !)
C'est l'étape la plus importante pour être efficace sans vous blesser :
Insérez le fil en douceur entre deux dents. Ne forcez jamais et n'effectuez pas de "va-et-vient" comme si vous sciiez, vous pourriez blesser votre gencive ;
Une fois le fil passé, formez un "C" pour qu'il "enlace" le côté de l'une des dents ;
Effectuez 5 à 6 mouvements verticaux (de haut en bas), en partant de la base de la gencive vers le sommet de la dent ;
Répétez l'opération sur la dent voisine (dans le même espace) avant de retirer le fil.
Pour l'espace suivant, déroulez une portion de fil propre de votre majeur et enroulez la section sale sur l'autre. Cela évite de redéposer les bactéries et la plaque d'un espace à l'autre.
Vous n'aimez pas le fil dentaire ? Les alternatives
Le fil dentaire demande de la dextérité. Si vous n'êtes pas à l'aise, que vous portez un appareil orthodontique ou que vos dents sont espacées, il existe d'excellentes alternatives.
1. Les brossettes interdentaires
Les brossettes interdentaires sont de minuscules brosses (goupillons) conçues pour se glisser entre les dents.
Pour qui ? Idéales pour les personnes ayant des dents légèrement espacées ou portant un appareil orthodontique ;
Comment ? Elles sont très simples à utiliser. Il suffit de glisser délicatement la brossette dans l'espace et d'effectuer un mouvement de va-et-vient ;
À savoir : Elles existent en plusieurs tailles (il faut choisir la bonne) et doivent être changées chaque semaine.
2. L'hydropulseur (ou jet dentaire)
C'est l'alternative technologique. L'hydropulseur projette un fin jet d'eau (ou d'un mélange eau/bain de bouche) sous pression pour nettoyer les espaces interdentaires.
Pour qui ? Parfait pour ceux qui détestent le fil, les porteurs d'implants, de couronnes ou d'appareils, et ceux ayant les gencives sensibles ;
Les + : En plus de déloger les débris, le jet masse les gencives et stimule la circulation sanguine, ce qui est excellent pour leur santé. Il ne remplace pas totalement le "grattage" de la plaque collante, mais il est un complément très efficace au brossage.
Conclusion : l'importance de la régularité
Fil dentaire, brossette ou hydropulseur... peu importe votre choix ! L'important est de nettoyer vos espaces interdentaires au moins une fois par jour, de préférence le soir après le dernier brossage. C'est cette régularité qui fera toute la différence pour votre santé bucco-dentaire.
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