Prendre un vrai petit déjeuner
Inutile de vous le rappeler, le petit-déjeuner reste le repas le plus important de la journée. Pour la plupart d’entre nous, il est constitué d’une tartine et d’un café avalés en quelques minutes. Résultat : coup de barre et grignotage en arrivant au bureau.
La solution : commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et complet en privilégiant les glucides complexes (avoine, graines entiers) et les protéines (produits laitiers, œufs, noix). N’oubliez pas d’emporter avec vous un jus ou smoothie plein de vitamines. Vous serez en pleine forme et rassasié jusqu’au déjeuner.
Faire du sport
Se lever plus tôt, vous permet aussi de faire du sport, un moment idéal pour ceux qui rentrent tard du travail. Un jogging pour les plus sportifs, une séance de yoga ou d’exercices à la maison, il y a mille et une façons de profiter de ce temps libre.
L’astuce : à la place de prendre les transports en commun, allez au travail à pied (si la distance entre la maison et le bureau reste raisonnable). Ainsi, vous libérerez des endorphines, l’hormone du bonheur, pour affronter la journée avec le sourire.
Prendre du temps pour soi
Avoir une petite heure pour soi dans la journée, que demander de mieux ? Profitez-en pour vous détendre, en espérant que le petit dernier ne soit levé ! Lire le journal, peaufiner votre manucure, se débarrasser de quelques poils disgracieux, méditer... Des petites choses que l’on n’a pas forcement le courage de faire le soir en rentrant du travail. Fini la préparation en 10 minutes top chrono ; en se réveillant plus tôt, vous pouvez par exemple changer de coiffure chaque matin ou encore prendre le temps de trouver l’accessoire qui mettra en valeur votre tenue !
S’avancer sur le dîner
Qui n’a jamais rêvé d’avoir le dîner (presque) prêt en rentrant chez soi ? En 20 minutes, vous avez le temps de vous avancer sur beaucoup de choses pour le repas du soir : mettre la table, préparer une salade ou un dessert, éplucher des légumes... Vous gagnerez un temps non négligeable surtout si vous avez des enfants. Il ne vous restera plus qu’à réchauffer le repas !
