Remise en forme : 3 conseils pour y arriver sans effort
Eliminer les toxines et faire le plein de vitalité
Pour retrouver la forme en douceur et se sentir bien dans ses baskets, on mise sur une alimentation saine, sans excès. Objectif : détoxifier l'organisme et lui apporter de quoi se réveiller efficacement ! Pour ça, on prend quelques bons réflexes.
Commencer la journée par un vrai petit déjeuner
C'est en effet le repas le plus important. Indispensable pour retrouver des forces après une nuit complète sans apport nutritif. Ne faites pas l'impasse dessus, même si le matin votre temps est compté.
Penser à boire de l'eau tout au long de la journée
C'est le meilleur moyen d'éliminer les toxines et surtout, d'apporter l'hydratation nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Thé, infusion, citronade... Vous pouvez bien évidemment varier les plaisirs ! Alors n'hésitez pas à ramener votre bouilloire et un mug au bureau ;-)
Ré-équilibrer les repas et n'en rater aucun
Eh oui, c'est le carburant de notre corps ! Alors, pour avoir du peps, on renoue avec les légumes, les céréales complètes, la viande ou les poissons maigres, et les fruits... Là aussi, des appareils comme la centrifugeuse, le blender chauffant, ou le cuiseur-vapeur vous permettront de varier les recettes, et surtout de les préparer super facilement.
La gym des paresseux pour se dégourdir les muscles et retrouver la ligne
Bien sûr, la meilleure des résolutions serait de reprendre une activité sportive. Mais rien qu'avec quelques gestes, vous pouvez déjà faire beaucoup de bien à votre organisme.
L'idée est de bouger au moins une demi heure par jour, comme le recommande le Programme National Nutrition Santé. S'étirer au saut du lit, monter et descendre les escaliers, marcher ou prendre le vélo pour les petits trajets, se défouler avec les enfants, danser, jardiner... C'est tout simple, et rien n'oblige à se mobiliser 30 minutes d'affilée. Vous pouvez fractionner ! Du coup, pour savoir où vous en êtes, vous pouvez vous équiper d'un traqueur d'activité. Ce petit coach électronique, qui tient dans la poche, est idéal pour faire le point et se motiver !
Nul doute qu'en suivant ces quelques conseils, combinés à une alimentation équilibrée, vous réussirez à effacer vos petits écarts de l'hiver, l'air de rien !
Prendre soin de soi et se détendre pour avoir bonne mine
Une bonne remise en forme, c'est aussi une remise en beauté. Alors n'hésitez pas à vous regarder un peu le nombril (on a dit le nombril, pas les bourrelets !) et accordez-vous du temps pour chasser les tensions qui vous pèsent. Un gommage pour éliminer les peaux mortes et illuminer le teint ; un massage pour se relaxer ; et le top, quelques huiles essentielles et une musique douce pour se ressourcer et repartir du bon pied !
