Alimentation : prenez de saines habitudes !
Quels sont les aliments à supprimer pour perdre du ventre ?
D'une façon générale, les aliments raffinés et transformés sont à proscrire pour perdre du ventre. Par exemple, achetez du pain complet plutôt que du pain blanc, préférez des pâtes semi-complètes ou complètes. Evidemment il vaut mieux éviter les fritures. Une friteuse sans huile peut s'avérer un achat très malin pour manger moins gras.
> Lire aussi : comment choisir sa friteuse sans huile ?
Le sucre est aussi à réduire. Si vous n'arrivez pas à manger un yaourt nature sans le sucrer, vous pouvez tester la stévia, cette plante naturelle au léger goût de réglisse.
Il est efficace aussi de réduire sa consommation de sucre lents le soir. Ainsi, privilégiez les féculents le midi et les légumes le soir.
> Lire aussi : comment réduire le sucre en douceur ?
Privilégiez les fruits si vous avez un petit creux dans la journée. Vous pouvez aussi fabriquer vos propres jus de fruit avec un extracteur de jus. Les fruits sont énergisants grâce à leurs sucres naturels totalement assimilables par le corps. Ils seront bien meilleurs pour vous en cas de petite fatigue dans la journée qu’une barre chocolatée comportant souvent trop de sucres ajoutés.
N’oubliez pas que, quoi qu'il arrive, la perte durable de ventre doit être progressive. Et elle passera nécessairement par une modification de votre alimentation sur le long terme et un sommeil de qualité.
> Que manger ? Comment mieux dormir ? Quels aliments éliminer ? Retrouvez les conseils d'une nutritionniste !
Le citron : ingrédient détox et coupe-faim
On ne vantera jamais assez les bienfaits du citron ! Cet agrume donne une impression de satiété au corps. Il sert donc de coupe-faim tout en nettoyant l’estomac.
Vous pouvez presser un demi-citron le matin dans une tasse et y ajouter de l'eau tiède - à boire à jeun - ou bien presser un citron entier dans une bouteille de 1,5 litre pour déguster votre eau citronnée toute la journée.
L'électrostimulation, pour raffermir le ventre
Forcément, on aurait envie ou besoin d’aller faire un peu de natation, de se remettre à la gym ou de profiter d’une salle de sport mais ce n'est pas toujours facile de s'organiser. La solution ? L’électrostimulation ! Grâce à elle, on peut effectuer une séance de musculation quotidienne sans avoir besoin de suer ou de soulever des haltères !
L'appareil pour retrouver un ventre plat
Pour cibler spécifiquement le ventre, par exemple, le body Beautiful vous aide à affiner votre silhouette et s'adapte aussi bien aux hommes qu'aux femmes. La ceinture agit sur le tour de taille et permet d’éliminer la graisse et la cellulite localisées sur le ventre, mais peut stimuler aussi d'autres zones du corps comme les fessiers, les bras et les cuisses. Huit programmes se déclinent en plusieurs variations d'intensité pour s'adapter à chaque personne.
Quel sport pour perdre du ventre ?
Avec ou sans l'aide de l'électrostimulation, n'hésitez pas à pratiquer des sports d'endurance. C'est la seule garantie pour éliminer les graisses durablement. Et n'oubliez pas de commencer en douceur. Course, corde à sauter, vélo ou encore marche seront vos meilleurs alliés pour perdre du ventre !
Dans un second temps, vous pourrez vous muscler avec divers exercices comme le gainage et le yoga. La clé du succès ? La régularité.
)
