Nos conseils pour bien dormir

Louise
Publié le 27/09/2021
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Des difficultés à vous endormir ? Nous avons des solutions pour vous ! Voici un petit guide des dispositifs d'aide à l'endormissement pour apprendre à lâcher prise et se glisser dans les bras de Morphée en un clin d'œil.

Pourquoi est-il important de bien dormir ?

Les nuits avortées ou parasitées par des facteurs extérieurs nuisent à votre repos et menacent votre bien-être. En effet, de nombreuses études lient directement la santé mentale et le bien-être à la qualité du sommeil. Il est donc primordial de gérer votre sommeil avec le même sérieux que celui employé pour surveiller votre santé. 

Évaluez votre sommeil 

Avant de vous lancer dans la recherche d'une aide au sommeil adaptée à vos besoin, il est important de faire un point sur la qualité de votre sommeil. Pour cela, vous pouvez compter sur le Sleep Analyzer, de Withings. 

Ce dispositif surveille le sommeil grâce à une application mobile et un capteur de sommeil connecté. Le Sleep Analyzer vous permettra entre autres de monitorer votre nuit afin de voir dans quelle mesure votre sommeil vous procure le repos. Grâce à des indicateurs précis comme la détection d’apnée du sommeil, des ronflements ainsi que le suivi du cœur, vous pourrez adapter votre routine de sommeil et bénéficier d’un repos optimal.

Un mot d’ordre : la déconnexion 

On ne le répètera jamais assez, les écrans sont néfastes pour le sommeil. La lumière bleue qu’ils dégagent empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Privilégiez donc une fin de soirée au calme, avec un bon livre, ou une activité manuelle.

Les couvertures pondérées

En hiver, comme en été pour les plus frileux et frileuses, vous pourrez compter sur les couvertures pondérées (aussi appelées couvertures lestées) pour vous accompagner vers le sommeil. Lutte contre l’insomnie et l’anxiété, stimulation de l’humeur et de la concentration, amélioration de la qualité du sommeil... La couverture lestée s’attaque à tous vos maux !

 
La couverture lestée offre un sentiment de sécurité grâce à ses perles de verre.
 
 
Les perles de verre contenues dans celle-ci exercent une pression uniforme sur le corps, créant une sensation d’étreinte, et augmentant la sécrétion de sérotonine et d’endorphine, les hormones du bonheur et du plaisir. 

Se mettre dans l’ambiance

Si la lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine et ralentit l’endormissement, ce n’est pas le cas de toutes les lumières. Certaines longueurs d’ondes permettent un endormissement naturel et rapide

C’est le cas avec le dispositif Helight Sleep, une solution calibrée pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Il utilise une technologie développée par la NASA, la lumière rouge à 630 nm, diffusée en deux cycles de 14 minutes. Cette fréquence lumineuse copie celle du coucher de soleil, permettant à l’organisme de se mettre en condition de sommeil. Côté design, son allure intuitive et douce au toucher feront de cet outil un indispensable de votre table de chevet. 

 

 

Si vous souhaitez opter pour un programme entre sophrologie et ambiance lumineuse, le Dreamer de Terraillon est votre allié. Le produit utilise également la technologie de la lumière rouge, mais l’accompagne d’une fonction relaxation. Celle-ci permet à l’utilisateur ou utilisatrice de plonger dans le sommeil en inspirant et expirant au rythme de la lumière. 

> Testé pour vous : Dreamer vous aide à vous endormir 

Pour les adeptes de l'endormissement guidé

La méditation et la sophrologie sont des techniques douces qui permettent d’améliorer la confiance en soi, la concentration mais aussi le sommeil. Ces techniques s'imposent comme une aide précieuse pour préserver le bien-être. C’est pour cette raison que la Morphée Box est la Rolls des dispositifs d’endormissement. 

Avec la Morphée Box, adieu le stress et les insomnies !

 

La Morphée Box permet de s'endormir grâce à des programmes sonores divers et relaxants.
 

Déconnectée, intuitive et discrète, la Morphée Box est conçue pour vous accompagner partout pour que vous n’ayiez jamais à vous priver d’une bonne nuit de sommeil. Cet appareil dédié au sommeil est composé de 210 combinaisons de programmes sonores et de séances de méditation guidées. Il convient aux adultes et aux plus jeunes qui pourront utiliser Mon Petit Morphée de façon autonome dès 3 ans. À présent, tout le monde à la maison va s'endormir comme un loir !