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Difficulté à s’endormir, réveils fréquents… Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Pour être efficace toute la journée, il vous faut un minimum d’heures de sommeil. Avec quelques conseils simples et efficaces, vous pouvez réussir à dormir le temps qu’il vous faut !
Il est presque minuit passé et vous n’arrivez toujours pas à trouver le sommeil ? Le réveil promet d'être très difficile demain matin, et vous vous voyez déjà carburer au café pour tenir toute la journée. Résultat, 7 heures médiocres de sommeil dont 3 à s’agiter dans le lit dans tous les sens.
Pourtant, la durée moyenne de sommeil d’un adulte est de 8 heures, cependant elle peut varier en fonction des besoins de chacun (de 6 à 9 heures). Les pannes de sommeil deviennent de plus en plus récurrentes à cause du stress, de la mauvaise alimentation, de la surconsommation d’écrans avant le coucher… Alors, voici les bons gestes à adopter pour passer de bonnes nuits…
Source : L’institut national du sommeil et de la vigilance
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