Ondes électromagnétiques : qu’est-ce que c’est ?
Les ondes électromagnétiques se développent à partir du flux des courants électriques. Ils sont émis par nos appareils domestiques tels que les PC et les tablettes. Ces derniers émettent des rayonnements de basse fréquence qu'on appelle « non ionisants ».
Quels sont les risques et effets des ondes électromagnétiques ?
C'est la question centrale. Rassurez-vous : les ondes de nos appareils (Wi-Fi, 4G/5G, Bluetooth) sont dites "non ionisantes", c'est-à-dire qu'elles ne sont pas assez puissantes pour altérer l'ADN.
Selon les autorités sanitaires françaises comme l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), aucun effet néfaste à long terme n'est prouvé scientifiquement à ce jour.
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L'effet thermique : le seul effet maîtrisé
Le seul effet biologique prouvé à forte dose est l'effet thermique : les ondes peuvent très légèrement chauffer les tissus corporels.
C'est justement pour empêcher cet échauffement que la réglementation est très stricte. Le DAS (Débit d'Absorption Spécifique), obligatoire sur tous les smartphones, mesure l'énergie absorbée par le corps. Les limites légales (ex : 2 W/kg pour la tête) sont fixées avec une marge de sécurité 50 fois inférieure au seuil où le moindre échauffement pourrait commencer.
Qu'en est-il des maux de tête ou troubles du sommeil ?
Certaines personnes rapportent des troubles (maux de tête, vertiges, fatigue) qu'elles lient aux ondes : c'est l'électro-hypersensibilité (EHS). Bien que la gêne soit réelle, les autorités scientifiques (dont l'ANSES) précisent qu'aucun lien de cause à effet avec l'exposition aux ondes n'a pu être établi à ce jour.
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Par principe de précaution, notamment pour les enfants, il est tout de même recommandé de limiter son exposition. C'est là que les bons gestes entrent en jeu !
Attention : les enfants et les femmes enceintes sont plus vulnérables aux rayonnements électromagnétiques
Comprendre le DAS : l'indice clé de votre smartphone
Avant de parler des solutions, il faut comprendre le DAS (Débit d'Absorption Spécifique). Cet indice, obligatoire sur tous les téléphones mobiles vendus en France, mesure la quantité maximale d'énergie (ondes) absorbée par votre corps lorsque l'appareil fonctionne à pleine puissance. Plus le DAS est bas, moins le corps absorbe d'ondes.
La réglementation européenne impose des limites :
- DAS "tête" : 2 W/kg (lors d'un appel à l'oreille) ;
- DAS "tronc" : 2 W/kg (téléphone dans une poche ou un sac) ;
- DAS "membres" : 4 W/kg (téléphone tenu en main).
Conseil : lors de l'achat d'un nouveau smartphone, vérifiez cet indice. Mais surtout, le meilleur moyen de réduire son exposition est de garder l'appareil éloigné du corps.
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1. Adapter l'usage de son smartphone
Votre téléphone est le principal émetteur que vous portez sur vous.
- Utilisez un kit mains-libres : c'est la solution la plus efficace. En privilégiant des écouteurs filaires ou le mode haut-parleur, vous éloignez le téléphone de votre cerveau pendant les appels, réduisant drastiquement l'exposition mesurée par le DAS "tête";
- Privilégiez les SMS : pour envoyer un message, votre smartphone n'émet qu'une seule fois vers l'antenne-relais, contre une émission continue lors d'un appel ;
- Évitez de téléphoner en mauvaise réception : lorsque le réseau est faible (dans un ascenseur, un parking, en voiture ou dans le train), votre mobile augmente sa puissance d'émission au maximum pour capter l'antenne. Passez vos appels importants lorsque vous avez une bonne couverture réseau.
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2. Rationaliser les connexions dans la chambre
La chambre doit rester un lieu de repos, avec le moins de perturbations possible pour le sommeil.
- Passez en mode avion : si vous utilisez votre smartphone comme réveil, activez le mode avion. Il coupe toutes les connexions (Wi-Fi, Bluetooth, 4G/5G) tout en conservant la fonction alarme .
- Évitez les appareils connectés : idéalement, n'installez ni télévision, ni ordinateur, ni box internet dans la pièce où vous dormez .
- Adoptez un vrai réveil : pour éviter la tentation de garder son téléphone allumé près de soi, rien ne vaut un réveil classique.
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3. Privilégier les connexions filaires (Ethernet et CPL)
Le Wi-Fi est très pratique, mais il émet en permanence. À la maison, les connexions filaires sont toujours plus stables, plus rapides et n'émettent pas d'ondes.
- Le câble Ethernet : pour vos appareils fixes (PC de bureau, Smart TV, console de jeux), connectez-les directement à votre box via un câble Ethernet (RJ45).
- Le CPL (Courant Porteur de Ligne) : si vous ne pouvez pas tirer de câbles, les boîtiers CPL sont une excellente alternative. Ils utilisent le réseau électrique de votre maison pour transporter le signal internet. Vous branchez un boîtier près de la box et l'autre près de votre appareil : vous avez ainsi une connexion filaire performante, sans utiliser le Wi-Fi.
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4. Gérer le Wi-Fi de la box et les appareils en veille
- Coupez le Wi-Fi la nuit : la plupart des box internet permettent de programmer des plages horaires d'extinction du Wi-Fi (par exemple, de minuit à 7h du matin). C'est une solution simple pour réduire l'exposition pendant 8 heures sans rien faire.
- Débranchez vraiment : un appareil en veille (TV, ordinateur) n'émet pas d'ondes Wi-Fi, mais son transformateur continue de générer un champ électrique à basse fréquence. Utiliser une multiprise parafoudre avec interrupteur permet de tout couper d'un seul geste. C'est aussi excellent pour faire des économies d'énergie !
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