Pourquoi est-ce important de s’équiper d’une montre sport quand on court ?
Florent :
Pour la personne qui court c’est très important, car cela lui permet de gérer sa course et ainsi son effort. Doit-elle accélérer ? Combien de kilomètres a-t-elle parcouru ? Son rythme cardiaque est-il correct ? Elle donne un accès aux informations de sa session de running en temps réel. Et ce, de manière beaucoup plus pratique que sur un mobile.
C’est très différent d’un bracelet connecté, qui est plus « Lifestyle ». C’est-à-dire basé sur le quotidien avec son comptage de pas et son suivi du sommeil. Une montre connectée sport est essentiellement dédiée pour un usage sportif pur et dur.
Elle est dotée de fonctions qui lui permettent de pousser plus loin la pratique sportive. Par exemple, avec sa puce GPS, il est possible de revoir son parcours avec précision et d’analyser sa vitesse en fonction des dénivelés rencontrés.
A qui se destine-t-elle ?
Florent :
Il y a deux types de personnes qui peuvent être intéressées par une montre sport :
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Le runner occasionnel qui souhaite simplement connaître sa vitesse, son temps et revoir son parcours.
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On retrouve ensuite les sportifs qui souhaitent un accompagnement plus poussé. Là, ils recherchent un capteur cardiaque et des programmes d’entrainement qui permettent d’intensifier leur pratique (par exemple avec du fractionné) et d’améliorer leurs performances.
La montre évite de courir avec son mobile et son stress… La course est aussi un moment déconnecté. Ça fait partie du plaisir de courir.
Enfin, il y aussi un argument pratique pour ceux qui utilisent une application sur leur smartphone pour courir. La montre leur permet de se libérer du téléphone, de rester concentré et rend plus agréable le running.
Quel équipement me faut-il pour le running occasionnel ? Pour préparer une course à pied ?
Florent :
Lorsque l’on court de manière occasionnelle, ce qu'il est intéressant de connaitre, c’est sa vitesse, la distance, le temps et son parcours. Une montre GPS simple suffit donc généralement.
Si vous voulez améliorer vos performances ou viser une course en particulier (semi-marathon, 10 kms, marathon…), il faut une montre sport dotée de programmes d’entrainement et d'un cardiofréquencemètre.
Comment peuvent-elles aider le coureur ?
Florent :
Elles sont essentielles à plusieurs moments.
- Pendant l’entrainement, ces données vont permettre au coureur d’améliorer ses performances. Il va pouvoir jauger ses capacités et voir sa progression au fur et à mesure de ses sessions. Ainsi, s'il se rend compte que sa fréquence cardiaque est à 70% de son potentiel à la fin de son entrainement, il sait qu’il peut aller plus loin et donc établir des stratégies en vue d’une course. La montre sport permet d’améliorer ses performances en entrainement et de gérer sa course. C’est un partenaire important pour le runner.
- Lors d’une course, ces informations en temps réel permettent de s’adapter et de prendre des décisions. Vous pouvez ainsi gérer vos efforts. Le défaut de beaucoup de coureurs néophytes est de courir vite au départ à cause de nombreux facteurs : l’effet course, les autres concurrents… Le résultat est de perdre beaucoup d'énergie rapidement. Avec une montre, vous êtes immédiatement averti par des vibrations quand vous sortez de votre zone (définie pendant vos entrainements NDLR). Vous pouvez ainsi ralentir et continuer votre course. Par expérience, lors d’un semi-marathon, je suis parti avec une cadence plus rapide que prévu et la fin de course a été difficile.
Avoir un capteur cardiaque au poignet, qu’est-ce que cela apporte ?
Florent :
La première chose, c’est un confort d’utilisation appréciable. En effet, à l’inverse d’une ceinture pectorale qui peut frotter et irriter, la montre se situe au poignet et ne gêne donc pas le coureur dans son effort. Ce type de capteur, issu du monde médical, est aussi précis qu’une ceinture thoracique.
Quel intérêt de choisir une montre compatible avec une application mobile ?
Florent :
Une application pour smartphone et tablette tactile offre davantage d’intuitivité et de confort d’usage. Grâce à elle, il est possible de paramétrer entièrement sa montre très facilement. L'appli permet aussi d’avoir aussi accès à toutes ses données de course et de pouvoir analyser son parcours très simplement grâce à des courbes et des graphiques.
Une montre sport est-elle uniquement dédiée au running ?
Florent :
Si elle est recommandée quand on fait du running, la montre sport peut aussi s’utiliser lorsque l’on fait de la randonnée, du vélo ou de la natation. En effet, avec sa puce GPS par exemple, vous pouvez revoir votre parcours de randonnée, établir des points de passage ou revenir sur vos pas en étant guidé par la montre.
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