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Avec le pistolet de massage Theragun Sense, dites adieu aux douleurs et détendez-vous !
Christian
Publié le 21/06/2024
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Therabody propose avec le Theragun Sense un pistolet à impulsion. Massage après l’effort, soulagement des douleurs musculaires, détente après une journée de travail, aide à l'endormissement... il propose tout cela à la fois. Nous l’avons testé.
Theragun, une gamme de pistolets masseurs plébiscitée par les pros
Chez Therabody, spécialiste du bien-être et de la relaxation, la gamme Theragun jouit depuis plusieurs années maintenant d’une très bonne réputation. La marque n’hésite d’ailleurs pas à présenter le Theragun comme, je cite "le pistolet massant le plus performant au monde !"
Il est vrai que la gamme bénéficie de la caution de nombreux athlètes, qui l’utilisent au quotidien pour relâcher et détendre les tensions après l’entraînement, et pour évacuer les douleurs musculaires. Autant dire qu’un produit capable de répondre aux besoins d’un professionnel saura se montrer efficace auprès du grand public !
Le Theragun Sense va encore plus loin, puisque comme le clame fièrement la marque, il s'agit de son "premier dispositif médical homologué par la FDA* associant le massage par percussion à une technologie haptique, un capteur de fréquence cardiaque et des exercices de respiration et de pleine conscience".
* FDA = Food and Drug Administration, équivalent américain de notre Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé.
Un Theragun Sense qui n’a rien d’un gadget
Le Theragun Sense est un pistolet masseur à percussion au design élégant, comme souvent avec les modèles de la marque. Il est doté d’une poignée triangulaire brevetée qui facilite la prise à une ou deux mains. Selon la marque, cette poignée permet d’atteindre toutes les zones du corps, y compris les plus difficiles d’accès, comme le dos. Le revêtement du Theragun Sense permet une préhension ferme mais agréable au toucher. Un coup d’œil au Theragun Sense laisse découvrir un capteur biométrique et un écran, mais nous y lesquels nous reviendrons plus loin.
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Le pistolet est livré avec 4 embouts distincts, chacun correspondant à un usage précis. On trouve ainsi les embouts Amortisseur pour soulager courbatures et douleurs, Balle Standard pour un massage complet du corps, Micro-Point pour stimuler la circulation sanguine et accélérer la récupération, et enfin Pouce pour le bas du dos et les nœuds douloureux.
On trouve aussi dans la boite une pochette de transport, un câble de charge de type USB-C, mais pas le bloc chargeur correspondant. On pourra bien entendu utiliser celui de son smartphone ou de sa tablette tactile.
La marque propose une application qui vous accompagne et vous guide dans l’utilisation de votre pistolet masseur. Et le moins qu’on puisse dire c’est qu’elle est IN-DIS-PEN-SA-BLE ! En effet, une fois votre pistolet Sense sélectionné, vous pouvez personnaliser votre expérience. Vous commencez par renseigner vos objectifs (être plus actif, améliorer vos performances, soulager les douleurs, bien-être général, etc.). Puis vous indiquez les éventuels problèmes que vous rencontrez (douleur à la cheville, à la hanche, au coude, etc.), votre genre (homme / femme / non binaire) et vous voilà prêt à utiliser le Sense.
Une prise en main sans souci
Le Theragun Sense entend apporter son aide pour soulager maux et douleurs, lutter contre le stress et mieux dormir. Vaste programme s’il en est. Mais la marque a doté son appareil de tous les atouts pour y parvenir.
Des routines particulièrement bien conçues
L’application Theragun permet de personnaliser les exercices de manière extrêmement précise. On peut choisir un exercice pour la marche, pour la course, pour les entrainements ciblant le haut ou le bas du corps, pour des douleurs localisées en haut ou en bas, pour le cyclisme, pour le yoga, etc.
Vous pouvez aussi affiner votre choix par partie du corps à traiter (bas, cou, hanches, poitrine, etc. ) mais aussi par avantage (pour les voyages, pour l’aventure en plein air, pour les sports d’hiver, pour les sport de combat, etc.) ou par durée.
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Une fois votre routine choisie, l’application vous accompagne pendant toute la séance. Exemple, avec la routine "Échauffement marche" : il suffit de jeter un œil à l’écran de votre smartphone pour savoir que les pieds, les tibias et les mollets seront concernés, que l’embout à utiliser est le Dampener, et que la routine durera en tout 3 minutes. Vous posez un casque sans fil ou des écouteurs Bluetooth sur vos oreilles pour profiter d’un accompagnement sonore, et c’est parti ! vous suivez les indications à l’écran, en commençant par le plante du pied droit pendant 30 secondes, puis de même pour le pied droit, et ainsi de suite...
Un écran de visualisation
Cet écran LCD permet de visualiser le niveau de batterie du Sense et le temps d’exercice. Mais il offre aussi la possibilité de voir le niveau de pression du Sense, afin de mieux l’adapter à l'aide des touches physiques disposées autour de l’écran (5 niveaux disponibles). Ces touches permettent aussi de mettre l’exercice en pause pour le reprendre plus tard, voire de l’arrêter tout simplement.
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Gros avantage de l’écran du Theragun Sense, il permet d’utiliser le pistolet sans avoir nécessairement besoin de son smartphone. Pratique pour les routines que vous maitrisez déjà. En revanche, le passage par le smartphone permet de bien visualiser les mouvements à faire et les endroits du corps à traiter.
Un capteur biométrique
Vous vous demander à quoi peut bien servir un capteur biométrique sur un pistolet de massage ? Il est indispensable pour accéder aux routines de relaxation. En affichant votre rythme cardiaque, il permet de visualiser en temps réel les effets de ces routines.
Les dites routines de relaxation sont identifiables dans l’application par un icône de fréquence de cardiaque. Pour une efficacité totale de ce dispositif, il est nécessaire d’utiliser le pistolet à deux mains, ce que la marque appelle le "mode double prise". Un exemple d’utilisation du capteur biométrique est la routine de préparation au sommeil. Il s’agit d’une respiration guidée, qui consiste à ralentir votre respiration pour plonger le corps dans un état de repos. Vous vous installez confortablement, vous tenez le pistolet à deux mains contre votre poitrine pendant l’exercice, et vous lancez la routine. Des phases d’inspiration, de blocage de la respiration et d’expiration se succèdent pendant 5 minutes, au rythme d’une musique apaisante.
Et pour l'avoir testé, je peux vous garantir que ça fonctionne ! Je sais pas si cela a changé quelque chose à la qualité de mon sommeil, mais j'ai bien constaté une baisse de mon rythme cardiaque !
Alors, ce Theragun Sense, efficace ou pas ?
Des résultats réels et assez rapides
Je ne vais pas vous raconter d’histoire, je suis aussi sportif qu'une tortue asthmatique. Je n’ai donc pas pu tester les bienfaits du Theragun Sense après la descente d'une piste noire, une séance de VTT en montagne ou encore la traversée du lac de Genève.
En revanche, je souffre depuis quelques temps de crampes nocturnes, aussi imprévisibles que douloureuses. J’ai donc testé la routine Crampes nocturnes aux jambes, et je n’ai plus déploré la moindre crampe depuis. Pourvu que ça dure !
Amateur de marche en ville, j’ai aussi beaucoup apprécié le traitement de la voute plantaire. Un peu dérangeant au début, on finit vite par s’y habituer et cela en devient même agréable au bout d’un certain temps. Autre effet étonnant, la routine Retour au sommeil. Ma compagne a souhaité l’essayer après quelques jours de sommeil compliqué. Cette routine s’applique aux voutes plantaires, aux mains et au cou (les trapèzes plus exactement). L’effet a été particulièrement efficace, puisqu’elle s’est écroulée à 21h pour ne se réveiller que le lendemain à 7h45 ! Sur moi, l’effet a certes été relaxant, mais je n’ai pas senti de différence flagrante au niveau de mon sommeil. On peut penser que l’efficacité varie en fonction des personnes, des problèmes de sommeil et/ou du niveau de stress.
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Une ergonomie au top
Outre le capteur cardiaque et l’écran, qu’on ne retrouve pas sur toute la gamme de pistolets masseurs Theragun, le Sense présente l’avantage d’être plutôt discret, avec un niveau de bruit très mesuré. On peut l’utiliser sans crainte de déranger les personnes qui sont à côté.
Le fait de pouvoir gérer la vitesse des percussion est aussi un plus. Autre point positif, il n’est pas trop lourd avec ses 725g. J’ai trouvé le changement d’embout relativement aisé ; la prise est certes ferme, mais ils se retirent sans souci, c’est juste un coup à prendre.
Si je devais exprimer un regret, ce serait que le Theragun ne soit pas étanche. Conjuguer les mérites du massage et de l’eau aurait pu être intéressant, peut-être pour une prochaine version, qui sait ?
En tout cas, mon premier contact avec un pistolet de massage est très positif, je recommande le Theragun Sense sans réserve si vous souffrez de douleurs, que vous avez du mal à vous endormir ou que vous recherchez un auxiliaire de relaxation et de détente efficace.
Theragun Sense et Theragun Relief, lequel choisirez-vous
En même temps que le Sense, Theragun a commercialisé un modèle plus abordable, avec quelles fonctionnalités en moins, le Theragun Relief. Ce petit tableau comparatif devrait vous aider à faire votre choix entre les deux :
| Modèle | Theragun Relief | Theragun Sense |
|---|---|---|
| Écran LCD | Non | Oui |
| Capteur biométrique | Non | Oui |
| Autonomie | 120 minutes | |
| Nombre d'embouts de massothérapie | 3 | 4 |
| Pochette de transport fournie | Non | Oui |
| Percussion de massage | 10 mm | 12 mm |
| Nombre de vitesses | 3 | 5 |
| Poids | 620g | 725g |
| Application dédiée | Oui | |
| Tarif conseillé * | 149 € | 299 € |
* Les tarifs sont susceptibles de varier dans le temps et en fonction des offres
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