Rééquilibrer son alimentation
Evidemment la première des bonnes habitudes est de retrouver des menus moins lourds mais surtout plus variés. Ne vous privez pas, ne vous rationnez pas non plus. Soyez plutôt à l'écoute de vos sensations de satiété lorsque vous êtes à table. Perdre du poids ne veut pas dire obligatoirement faire un régime draconien. Ce serait plutôt de reprendre conscience de ses besoins alimentaires réels pour retrouver son poids idéal. Cela nécessite de s'observer. Quelques outils peuvent vous y aider !
Comment comprendre son corps ?
C'est le principe des balances à impédancemètre. Elles ne mesurent plus seulement votre poids. Elles analysent également votre masse musculaire et votre masse graisseuse. Ainsi, vous voyez directement si vous perdez du muscle ou de la graisse ! De plus, grâce à l'intégration d'une connexion Wifi ou Bluetooth sur les modèles connectés, toutes vos mesures sont transmises vers votre tableau de bord personnel. Votre courbe de poids et l'évolution de votre masse graisseuse se mettent automatiquement à jour au fil des pesées. Les modèles les plus élaborés mesurent également votre rythme cardiaque et la qualité de votre air intérieur !
Mais savez-vous quand vous peser ?
Faites-vous assez d'exercice pour vous maintenir en forme ?
Marchez-vous assez chaque jour ? Votre séance hebdomadaire de sport est-elle suffisante pour équilibrer votre poids ? Dormez-vous correctement et suffisamment ? Les montres connectées vous aident à quantifier votre activité physique quotidienne. Certaines mesurent également vos apports journaliers caloriques et vous aident à visualiser si vous êtes en phase avec votre activité. Elles sont désormais de véritables coachs !
Salle de sport, corde à sauter dans le parc, vélo elliptique... Toutes les idées sont bonnes pour vous faire bouger !
Besoin de motivation pour faire du sport ?
> Sport connecté : la meilleure façon de s'améliorer
Et vous, quelles sont vos astuces pour perdre du poids ?
)
